Изо всех сил пытаетесь посвятить себя полноценной диете и программе упражнений? Облегчите ваш путь в форме с помощью простых свопов. Нажмите вперед, чтобы получить советы по диете и фитнесу от ваших любимых знаменитостей!
Лето, возможно, идет полным ходом, но это не значит, что уже слишком поздно, чтобы тонизировать. Знаменитости, такие как Селена Гомес, 23 года, и Джулианна Хау, 27 лет, имеют все советы по диете и фитнесу, которые необходимы, чтобы помочь вам с легкостью получить длинное и стройное тело. Посмотрите совет, которым они поделились с нами еженедельно, и попробуйте свои лучшие советы для себя.
Леа Мишель: актриса полагается на уроки спина в SoulCycle, чтобы сжигать калории (45-минутный урок может сжечь до 500 калорий!) И тонизировать ее пресс. «Несмотря на то, что она вращается, она действительно фокусируется на вашем прессе», - сказала она Еженедельно
Селена Гомес: Хотя она посещает занятия по пилатесу во время тура Revival, Сел также поделилась, что ей нравится делать зеленый сок с морковью, капустой и имбирем перед ее выступлениями.
Джиджи Хадид: Модель превращается в Gotham Gym в Нью-Йорке, тренируясь с владельцем Робом Пиела. Он сказал «Еженедельно», что простой способ сжечь 375 калорий - прыгать через скакалку в течение 30 минут. Он также рекомендует удерживать положение доски до тех пор, пока вы можете три раза в день, чтобы помочь улучшить тонус живота, потому что «это отличный способ для удара по поперечному брюшному прессу».
Белла Хадид: Тем временем младшая сестренка Джиджи предпочитает бегать и делать глоток зеленого сока.
Кэрри Андервуд: Кантри-певица дала Us Weekly полную информацию о том, как она держит себя в форме, включая 90-минутные тренировки шесть дней в неделю и вегетарианскую диету.
Ellie Goulding: Певица с хорошей физической формой прерывает тренировки по боксу и тренировочному лагерю с еженедельным уроком гимнастики. «Это действительно хороший способ поддерживать себя в форме, потому что вам постоянно приходится задействовать свое ядро», - сказала она Нам. «И это весело!»
Нина Добрев: Актриса превращается в занятия йогой, чтобы на длинные, стройные мышцы. Хизер Петерсон, старший вице-президент по программированию в CorePower Yoga, сказала нам, что для того, чтобы тонизировать ваши ягодицы и попку, попробуйте прибавить веса в своей тренировке. «Встаньте, сложив ноги, и согните ноги в коленях, чтобы опуститься в кресло, удерживая 5-фунтовые гири на груди. Поднимите правую ногу и коснитесь ее в стороны, удерживая бедра на уровне. Продолжайте в течение 30 секунд, затем поменяйте ноги ».
Джулианна Хаф: Как и BFF Nina, Жюль любит йогу, но она также посещает уроки танцев и велоспорта, чтобы «шокировать» свое тело.
Джессика Альба: тренер Джессики, Дженнифер «JJ Dancer» Джонсон рекомендует ей стремиться выпивать галлон воды в день, в то время как диетолог Шерил Кроу, Рэйчел Беллер, рекомендует добавлять мяту или петрушку в вашу воду, потому что «они минимизируют вздутие живота».
PICS - Посмотрите, как работают знаменитости
ДжоДжо Флетчер: Чтобы заставить свои мышцы напрягаться, Девичник говорит нам Еженедельно, что она придерживается кардио и вырезает зерна.
Дженнифер Гарнер: Дженнифер регулярно посещает Симоне Де Ла Рю " Тело" по классам Симоны. Чтобы нацелить ваше ядро, тренер говорит: «Начните с доски с полотенцем под правой ногой. Сдвиньте правую ногу к правому плечу. Сделайте 10 повторений, затем повторите с левой стороны ».
Лорен Коэн: тренер звезды «Ходячие мертвецы», Эрик, тренер, говорит, что вы будете сжигать больше жира, если будете выполнять 20–60 минут упражнений утром натощак. Затем заправьте смесью белков, углеводов и жиров, как яичный омлет с черникой и миндалем.
Кейт Хадсон: 37-летняя женщина держит свое тело в тонусе, чередуя силовые тренировки, танцы и занятия пилатесом четыре дня в неделю.
Шакира: Анна Кайзер, создатель AKT InMotion и личный тренер Шакиры, сказала нам, что вы можете тонизировать ягодицы, следуя этой быстрой рутине. «Лягте на землю, согнув колени и выпрямив ноги, затем поднимите бедра, чтобы вы оказались в положении моста. Вытяните правую ногу к потолку, затем пульсируйте левой стороной ягодицы. Сделайте на минуту, затем поменяйте ноги.
Нина Агдал: Модель предложила наш любимый совет, когда сказала, что придерживается пяти небольших приемов пищи в течение дня и Мусса для автозагара в Сен-Тропе. «Вы наносите все на свое тело и на лицо, затем спите с этим», - объяснила она. «Ты сразу выглядишь стройнее. Это лучший трюк! »
Ты следуешь совету этих знаменитостей? Будете ли вы пробовать новые советы по диете или фитнесу?
