У вас больше нет повода пропустить тренировку или тренажерный зал, потому что мы собрали 7 упражнений, которые вы можете выполнять за своим столом в офисе! Независимо от того, были ли у вас долгие встречи в течение всего дня или вы проспали тревогу, вы будете одержимы этими легкими тренировками, которые быстро показывают результаты.
Попытка сбалансировать работу и фитнес - одна из самых трудных вещей. Очень трудно войти в паз и найти мотивацию ходить в спортзал до или после работы, и если у вас был напряженный день, легко сказать: «Я пойду завтра». Теперь, абсолютно никаких оправданий, потому что мы собрали 7 простых упражнений, которые вы можете выполнять за столом на работе, и результаты поразительны.
Хлоя Кардашьян Хронология похудения - PICS
Fellowes, компания по производству продуктов для рабочего места, дала нам советы от своей новой рабочей станции Lotus Sit-Stand, а личный тренер Реджи, Регги Палер, также дал нам быстрые и эффективные тренировки на рабочем месте, и вы будете одержимы. Если у вас есть пять минут или целый час, чтобы убить в офисе, эти действия не только помогут сжечь калории, но и нарастят мышечную массу. Вы можете попробовать их здесь:
1. провалы:
Опустите стул или стол и опустите свое тело на пол.
2. Настенные приседания:
Может быть сделано в конференц-зале с сотрудником.
3. Бицепс кудри:
Сидя за столом, отведите руки в стороны, сожмите кулак, напрягите руки и очень медленно делайте кудри бицепса.
4. Головки покатятся:
Сядьте и опустите правое ухо к правому плечу и удерживайте несколько секунд, затем осторожно поверните голову влево и повторите.
5. Теленок поднимает:
Используйте свой стол или спинку стула для поддержки и поднимите пятки от пола, стоя на пальцах ног, затем медленно опустите себя на пол. Почувствуйте ожог, выполнив 4 подхода по 10.
6. Время хруста:
Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы живота. Задержитесь на 5-10 секунд, затем отпустите. Повторите для 3 комплекта из 10.
7. Бутылки с водой, кудри бицепса:
Тонизируйте руки с помощью бутылки с водой. Возьмите свою полную бутылку с водой и используйте ее как временный вес, чтобы увеличить сложность вашей тренировки. Повторите для 3 комплекта из 10.
Что вы, ребята, думаете об этих простых настольных упражнениях, упражнениях, которые вы можете выполнять прямо за столом? Ты попробуешь их?
