Соблюдение диеты и фитнеса может быть непростым делом во время курортного сезона, но у тренера знаменитости Лейси Стоун есть несколько простых советов, которые помогут вам чувствовать себя лучше в новом году!
От рождественского ужина до всех тех вечеринок в конце года, на которые вы должны пойти, есть множество соблазнов, которые могут отбросить вас от вашей диеты или фитнеса. Если вы обеспокоены тем, что в 2019 году вы не доберетесь до нужного начала, потому что сначала вы съели целый лоток сахарного печенья (эй, я с вами!), Расслабьтесь. Это нормально, чтобы побаловать себя! Но если вы хотите быть более строгим со своим здоровьем в этом сезоне, Лейси Стоун, знаменитый фитнес-тренер из Revenge Body With Khloe Kardashian, дала нам пять советов, которые очень просты и легки для подражания.
1. Оставайтесь на связи в течение всего дня
13 декабря мы встретились с Стоуном, чтобы обсудить ее последнее партнерство с Fairlife и запуск новых фирменных высокопроизводительных коктейлей Core Power с высоким содержанием белка для восстановления после тренировок. Естественно, у нее был совет о том, как получить достаточно белка и поддерживать свою энергию. «Делайте что-то со своей семьей, ходите на прогулки, старайтесь поддерживать себя в течение дня, носите с собой основную силу, потому что если вы этого не сделаете, вы будете переедать за ужином, потому что еда такая хорошая
это так! »- советует она.
2. Пейте много воды
Держать рядом бутылку с водой - это легкий шаг к тому, чтобы чувствовать себя лучше в этом сезоне. «Пейте много воды, потому что это помогает с увлажнением», - говорит Стоун, подчеркивая, что это особенно важно, если вы пьете алкоголь. «Чтобы чувствовать себя лучше утром, просто будьте увлажнены, потому что алкоголь обезвоживает вас».
3. Найдите время для тренировки
«Если вы хотите сходить с ума на обед, то я бы предложил запланировать большую тренировку на следующий день, чтобы сбалансировать ее», - говорит Стоун. У нее также есть виртуальная программа тренировок, которую вы можете выполнять, не выходя из гостиной, и даже есть специальные тренировки для праздников и начала нового года.
4. Не перегружайте свою тарелку
«Если вы хотите быть действительно строгими в том, что делаете, то я бы сказал, наслаждайтесь едой, но примите одну порцию», - говорит Стоун, избегая переедания. «Положите все на тарелку, но не складывайте это здесь и не делайте тарелку большой. Как обычная тарелка », - объясняет она.
5. Если вам нужен перерыв, возьмите один!
«Я думаю, что во время каникул для меня речь идет о психическом здоровье, а также о физическом здоровье, и я думаю, что женщинам нужно дать себе перерыв и провести время, чтобы получать удовольствие от общения с людьми, которых они любят и которые действительно напоминают о году». «Стоун говорит. «Люди, как правило, устают к концу года со всеми вечеринками, так что это как
отдохни, верни свой дух, наполни его, приведи себя в форму, чтобы ты мог превратить 2019 год в удивительный год ».
