Как Тайра Бэнкс, Леонардо Ди Каприо и болельщики НФЛ остаются такими стройными в праздничные дни? Они не разные виды, они просто имеют доступ к лучшим консультантам в мире! Но мы можем предложить вам несколько советов о том, как НЕ есть во время еды на День благодарения.
Тренер знаменитостей и консультант по фитнесу Дэвид Буэр (David Buer) является партнером SX Fitness, который работал с такими знаменитостями, как Тайра, Лео, Фантазия и LL Cool J, и он дает вам ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ советы о том, как побороть чушь во время вашего большого ужина сегодня вечером!
Ешьте до того, как вы приедете: Потребление небольшого обеда или закуски, состоящей из постных белков и клетчатки, до вашего приезда поможет предотвратить баловство и неправильный выбор, вызванный голодом.
Принеси здоровое блюдо! Принесите 1-2 полезных блюда, если вы навещаете друга или семью. Это вдумчивый и обеспечит вам варианты.
Избегайте приложений: большинство продуктов и закусок для пальца содержат много натрия и насыщенных жиров. Эти маленькие маленькие укусы дают большой калорийный удар в кратчайшие сроки. Ваш самый безопасный вариант, как правило, придерживаться блюдо с овощами, если оно доступно.
Пейте много воды: вода помогает контролировать аппетит и раздувать на следующий день.
Ешьте медленно. Научные исследования показывают, что вашему желудку требуется около 20 минут для выработки гормонов, сообщающих вашему мозгу, что вы полны. Еда медленно улучшает ваше пищеварение и помогает избежать расстройства желудка.
Изучите ваши варианты: Сканирование по столу или буфетной линии ПРЕЖДЕ ЧЕМ копать - отличный способ порционирования вашей тарелки. Если вы совершите одну порцию, у вас может возникнуть соблазн вернуться к другой.
Конец вечеринки, люди! Не позволяйте вечеринке перенести на следующий день. Хотя вы не хотите делать привычку употреблять продукты с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия, награда за все ваши дисциплины время от времени в порядке, особенно в праздничные дни. Наслаждайтесь лечением и переходите к привычным привычкам здорового питания.
Pick Turkey Over Mac & Cheese: по возможности передайте сахар и крахмал. Крахмалистые и сладкие продукты вызывают выброс инсулина, мощного гормона, который сигнализирует вашему организму о накоплении жира. Поэтому убедитесь, что большинство ваших калорий поступают из белков и овощей, таких как индейка и зеленая фасоль, которые помогают вашей талии.
Остановитесь ДО того, как вы будете полны: при переедании у вас могут возникнуть такие симптомы, как головная боль, вздутие живота, расстройство желудка, усталость
не говоря уже о вине!
в течение нескольких дней после праздника.
Не пейте слишком много: алкоголь содержит 7 граммов пустых калорий на грамм. Пара праздничных сортов пива может легко добавить до 300+ калорий. Кроме того, это может повысить ваш аппетит и одновременно снизить уровень контроля, чтобы сделать более здоровый выбор. Если вы решите употреблять алкоголь в этот праздничный сезон, избегайте сладких напитков и ограничьте потребление. И всегда имейте назначенного водителя!
