Знаменитости выглядят потрясающе, потому что большинство из них тренируются по несколько часов каждый день и придерживаются строгой диеты. Но вы можете выглядеть в тонусе всего за 15 минут в день, ПЛЮС наслаждайтесь вином! Получите легкую летнюю тренировку от Гуннара Петерсона ниже!
Гуннар Петерсон - супер известный тренер знаменитостей, известный тем, что он привел Хлою Кардашьян в изумительную форму. Я на самом деле работал с ним на прошлой неделе и, смею сказать, было весело? Он сказал мне, что так много людей чувствуют себя застрявшими, но чтобы привести себя в форму, нужно просто начать с чего-то. «Некоторые люди уже в колее на лето. Они рано вышли из ворот, а затем вышли на плато. Плато, колея, как бы вы это ни называли. Им нужно что-то, чтобы вырваться на свободу ». Он добавил:« Может быть, вы начали что-то в январе, вымерли в феврале, и теперь, похоже, лето здесь, мне пора ». Вместе мы сделали пять шагов, чтобы подготовиться на лето. Этот кругооборот может быть сделан любым (я сделал это, и я ни в коем случае не в пиковом состоянии), и это может быть сделано за 15 МИНУТ!
Гуннар говорит, что не нужно много, чтобы сделать БОЛЬШУЮ разницу. «Делай что-нибудь каждый день. Это не должно быть огнем и серой каждый день. Вам не нужно устанавливать личные рекорды, но запирайте себя на 30 минут, 60 минут, 90 минут, все, что у вас есть, и получите после этого. Планируйте свою тренировку так же, как вы планируете свой гардероб и говорите, что я собираюсь сделать это. Не уходи, пока это не будет сделано, и положи трубку в течение этого времени ». Гуннар привел меня к следующей тренировке, и через 15 минут я потел и у меня учащалось сердцебиение. «Что мы здесь сделали? 15 минут? 12 минут? Вы стимулировали мышечную массу, потому что мы делали гири, от которых многие уклоняются. Вы могли бы сделать это 3 раза за 15 минут, и это было бы потрясающе ».
Вот что мы сделали на тренировке:
1. Качели с гирями весом 20-25 фунтов
2. Пресс для скручивания приседаний с гантелями
3. Гантель настоящий выпад с завитком
4. Поднимите с t-рейзом к альпинисту с поворотом
5. Веревочные волны: 20 секунд веревочных кругов внутри, 20 секунд веревочных кругов снаружи и 20 секунд веревочных ударов
Делайте каждое движение в течение одной минуты, затем повторите схему еще два раза. Смотрите видео о Гуннаре, показывающее вам, как делать эти шаги здесь. Каждое движение имело определенный вес - не бойтесь! Я сказал Гуннару, что многие женщины только «поднимают», весят меньше 5 фунтов, поэтому они не «набирают вес». Он сказал мне: «Это ничего не даст. Твой кошелек весит больше этого, твой малыш весит больше этого, твой ручной вес - больше этого. Вы не собираетесь строить. Ваше тело не вырабатывает достаточного количества тестостерона, и если вы не будете есть сверх того, нет, [этого не произойдет]. Я призываю вас строить. Гиря, который вы использовали, весила около 22, 23 фунтов, а вы делали 15 прочных, чистых качаний - они были прекрасны. Тогда вы можете иметь розовое!
Это привлекло мое внимание с тех пор, как, кто не любит вино? «Вы не должны чувствовать себя плохо, вам нужен баланс в жизни. У меня есть шоколад У меня есть стакан вина с моей женой. Тебе нужен баланс, иначе ты начинаешь обижаться на жизнь, и это очень уродливо »., ты попробуешь советы Гуннара Петерсона?
