Блоки шлакоблока не только для строительства. Холли Берри и ее тренер демонстрируют, как использовать каменные блоки для наращивания необычно используемых мышц в рамках своей серии «Фитнес пятница».
Каждую пятницу мы можем рассчитывать на 52-летнюю Хэлли Берри и ее увлеченного тренера Питера Ли Томаса, который покажет нам новый способ построить лучшее тело. На этот раз 19 апреля они буквально используют строительный материал, показывая, как шлакоблоки являются идеальным способом усердно работать, чтобы достичь мышц. Рядом с фотографией пары в Instagram в черной тренировочной одежде они сидят на корточках, их руки поднимают большой шлакоблок в нескольких дюймах от земли.
«В этот #FitnessFriday мы доставим его в блок. То, как мы это видим, настоящий воин может взглянуть на ЛЮБУЮ обстановку и найти новые и захватывающие способы бросить вызов их рутине (членство в спортзале НЕ нужно!) - как только мы с @halleberry заметили эти шлакоблоки, мы точно знали, в какое время это было! Переменные размеры нетрадиционных весов могут помочь построить более необычно используемые мышцы, оставляя вас напряженными, мотивированными и больными », - подписал он картинку и направил поклонников в свои истории в Instagram, чтобы узнать, как использовать блоки в тренировках.
Первая тренировка - серьезно напряженная, требующая достаточного количества физической подготовки. Питер называет это «Атомные отжимания», и он демонстрирует, как он начинает делать отжимания обеими руками на блоках, а затем делает следующее на земле между ними, чередуя отжимания от блоков на землю. Он рекомендует 10-12 повторений, делая его таким простым.
Следующее упражнение с блоками - супер интенсивное. Питер называет это «ударом», и это еще одно упражнение на уровне земли, где он держит руки на каждом из блоков с вытянутыми руками, и он пинает ноги вперед из положения на цыпочках сзади на всем протяжении до и под своим телом вперед, не касаясь земли. Затем он поворачивает ноги назад в положение на цыпочках сзади и снова рекомендует 10-12 повторений.
Посмотреть этот пост в Instagram
В этот #FitnessFriday мы переносим его в блок. То, как мы это видим, настоящий воин может взглянуть на ЛЮБУЮ обстановку и найти новые и захватывающие способы бросить вызов их рутине (членство в спортзале НЕ нужно!) - как только мы с @halleberry заметили эти шлакоблоки, мы точно знали, в какое время это было! Переменные размеры нетрадиционных весов могут помочь построить более необычно используемые мышцы, оставляя вас напряженными и мотивированными. ? Проверьте сегодняшние истории для 3 упражнений, и давайте поразим блоки !!
Сообщение, опубликованное @ peterleethomas 19 апреля 2019 года в 15:45 PDT
Слава богу, что последняя тренировка - это то, что легко подходят смертным. Питер называет это «индуистским отжиманием», потому что в нем используются движения йоги из стандартного приветствия Солнцу, но его ноги раздвинуты шире, чем в обычных позах. Его руки находятся на обоих блоках примерно на одинаковом расстоянии друг от друга, как в предыдущих двух упражнениях, и он начинает в измененной позе «Собака вниз», затем быстро опускает свое тело низко на землю в Чатурангу, выпрямляет руки и подметает грудь вверх. Собака тогда возвращается к Даун Догу как одно гигантское движение. Он делает это в быстром повторении, в отличие от медленных и более ориентированных на дыхание движений йоги, и снова говорит, что 10-12 повторений сделают свое дело. После просмотра Питера в действии становится ясно, что, когда он сказал, что тренировки оставят у вас «воспаленное АФ», он не шутит.
Галле добавила еще одну тренировку шлакоблока к своим историям наряду с тремя из Питера. Пара сделала «кудри из шлакоблока», удерживая их на уровне бедер, затем свернув их до сундуков и снова опустившись. Опять же, они рекомендовали 10-12 повторений, и звезда John Wick: Chapter Three также добавила, что, если у вас нет под рукой шлакоблока, делать кудри с полным кувшином воды было бы простым домашним упражнением.
