Сколько кофеина вы должны безопасно иметь в день? Доктор взрывает мифы, говорит правду

Если вы, как и я, являетесь зависимым от кофеина, то это полный звонок для пробуждения. У нас есть советы опытных врачей о том, сколько кофеина вы должны безопасно употреблять в день, и это вас шокирует!

Для тех из вас, кто не может продолжить свой день без большого количества кофеина, послушайте, потому что доктор Кристофер Калапаи, врач-остеопат Нью-Йорка, сказал нам точно, сколько вы должны иметь в день и сколько это слишком много. Доктор Калапаи сказал: «Большинство людей могут безопасно принимать около 400 миллиграммов кофеина в день или около 4 чашек кофе. Предел варьируется от человека к человеку ». Хотя трудно предположить, что каждый человек может принять одинаковое количество, исследования показали, что вы можете видеть, сколько кофеина вы должны потреблять, исходя из вашего веса. На всякий случай эксперты рекомендуют максимальную суточную дозу кофеина в 400 мг. Проще говоря, вот обычные напитки с кофеином, которые вы, вероятно, употребляете, и сколько кофеина содержится в каждом:

- Starbucks Coffee (16 жидких унций): 320 мг кофеина

- 5 часов энергии (1, 93 жидкой унции): 207 мг кофеина

- Dunkin Donuts обычный (16 жидких унций): 203 мг кофеина

- Starbucks Latte (16 жидких унций): 150 мг кофеина

- Кофе, сваренный (8 жидких унций): 133 мг кофеина

- Red Bull Energy Shot (2 жидких унции): 80 мг кофеина

- Red Bull (8 жидких унций): 80 мг кофеина

- Чай (8 жидких унций): 53 мг кофеина

- Диетическая кола (12 жидких унций): 23-47 мг кофеина

Доктор Калапаи объяснил, что слишком много кофеина также может быть смертельно опасным, и вы должны быть осторожны: «В избытке последствия могут быть смертельно опасными, вызывая сердечный приступ, инсульт или другие сердечно-сосудистые проблемы. Исследователи полагают, что ежедневное потребление кофеина может увеличить риск развития ишемической болезни сердца, но результаты до сих пор были неубедительными ».

Ух ты, теперь, когда ты знаешь, сколько кофеина тебе следует потреблять, ты собираешься сократить потребление?