Диета может быть трудной, но Опра нашла баланс, который работает для нее. Она потеряла 42, 5 фунта здоровым способом, не отказываясь от хлеба, чипсов или вина! Получите ее точный план питания ниже!
Опра нашла настоящую любовь в Весе Наблюдателей. Сбалансированный план (названный лучшей диетой для похудения) позволяет вам всего понемногу - продукты имеют балльные значения, которые побуждают вас есть здоровую пищу, но позволяют вам угощения, такие как крендели, чипсы, хлеб и вино.
Фрукты и овощи - это ноль очков. Очки рассчитываются на основе сахара, насыщенных жиров, калорий и белка в каждой позиции.
Опре разрешено 30 SmartPoints с наблюдателями за весом, и она балансирует свою диету с 10 000 шагов в день. «Вероятно, я буду считать очки до конца своей жизни», - сказала она журналу People в интервью, которое вышло в их номере от 23 января. «Сама жизнь чувствует себя острее. У меня больше энергии, чтобы отдавать вещи, которые действительно имеют значение ».
Звезды работают - знаменитости в спортзале
Через 17 месяцев Опра потеряла 42, 5 фунта. «Это был самый легкий процесс, который я когда-либо испытывал. Ни разу во время еды я не лишаю себя ».
Опра упала с 16 до 12. Она сказала Людям: «Я играю с этими очками, как в игре. Слушай, у меня было 12 бокалов вина [три стакана] и одна креветка [плюс овощи] на ужин. Это был действительно хороший ужин.
Она сочетает в себе нежирный белок и овощи с другими любимыми блюдами, такими как маргарита с манго и хлеб! «Много раз в прошлом я чувствовал себя совершенно неконтролируемым. Моя публичная борьба с весом всегда смутила меня, потому что это было не по принципу ».
Вот что она ест за день:
Вода - «Я должен заставить себя пить воду. Я не так хорош, как должен быть. Я никогда не делаю это до восьми очков. В основном я делаю четыре-шесть ». 0 баллов.
Завтрак - «Этот бутерброд называется обычным. [Это тост с авокадо, нарезанной индейкой, помидорами и яйцом.] Я делаю яйцо, тост, потому что люблю хлеб, и, может быть, восемь из авокадо. Вместо кофе чай с чаем ». У Опры есть своя собственная коллекция чая с чаем в Теаване. 6-7 баллов.
Обед - «Я люблю суп. У меня это каждый день. И салат с большим количеством зелени и одной чайной ложкой масла ». Томатный суп и салат из тосканской капусты и яблок. 6-7 баллов.
Закуска: «Я оставляю место для жесткого кренделя, попкорна или картофельных чипсов. У меня может быть 11 фишек. Все, что сходит с ума. » 3 балла.
Ужин - мисо глазированная треска с кунжутной зеленой фасолью. «У меня обычно есть какое-то вино или коктейль. Я сделаю рыбу, овощи и крахмал ». 13-15 баллов., Наблюдатели веса Опры кажутся планом, который сработает для вас?
