Нездоровые привычки в еде могут вызвать нежелательные побочные эффекты, и одним из пугающих последствий является выпадение волос! К счастью, специалист по восстановлению волос, доктор Крис Варона, поделился с HollywoodLife ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО, что вы должны есть, чтобы предотвратить облысение.
В то время как есть много факторов плохого питания, которые хорошо известны, включая увеличение веса и прыщи, чтобы назвать некоторые из них, есть также другой ужасающий побочный эффект, о котором многие люди не знают - потеря волос. Доктор Крис Варона, специалист по восстановлению волос, поговорил с HollywoodLife ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО о том, как ваша диета влияет на рост волос и что вы должны есть вместо того, чтобы помешать облысению и вести более здоровый образ жизни. «Выпадение волос, независимо от причины, может оказать существенное влияние на жизнь людей», - признается доктор Варона. «Для женщин существует множество факторов, которые могут привести к выпадению волос, и в большинстве случаев существует множество факторов, способствующих потере. Конечно, женщины могут унаследовать генетическую потерю, называемую выпадением волос по женскому типу. Другие факторы могут включать дефицит витаминов, анемии, такие как железодефицитная анемия, вызванное стрессом выпадение волос, нарушения щитовидной железы или тракционная алопеция из-за жестких причесок или агрессивная обработка волос, приводящая к поверхностным ожогам кожи », - продолжил доктор Варона. «Для женщин, испытывающих выпадение волос, важно обратить внимание на раннем этапе, поскольку многие из этих факторов могут быть изменены, что может привести к улучшению качества и объема волос».
Доктор Варона, который также является владельцем компании Varona Hair Restoration на Ньюпорт-Бич, штат Калифорния, рассказал, почему вам нужно изменить свой рацион питания: «Если вы не добавляете правильное топливо, ваши волосы могут не получать питание, которое это должно процветать. Для некоторых, несколько простых изменений в их рационе могут оказать существенное влияние на внешний вид и состояние их волос, а во многих случаях, если устранить недостатки в диете, выпадение волос останавливается или восстанавливается. С точки зрения питания и здоровых волос американская диета обычно охватывает основы. Тем не менее, следите за тем, чтобы в вашем рационе были такие вещества, как магний, биотин, цинк, железо и витамины А, В, С и Е, которые помогут сохранить волосы сильными и оптимальными для объема ».
Доктор Варона объясняет, что некоторые из наиболее важных питательных веществ необходимы для предотвращения выпадения волос, включая незаменимые жирные кислоты. «Жирные кислоты омега-3 питают и защищают волосы, способствуют росту и придают шелковистый блеск. Жирная рыба, такая как лосось, содержит много омега-3, а грецкие орехи, семена чиа, льняное семя и соя также являются хорошим источником этого питательного вещества для здоровых волос ». Витамины группы B и витамин D также необходимы, как поделился доктор Варона, « B Витамины помогают создавать красные кровяные клетки, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам. Вы можете найти В6 в бананах и картофеле, В12 в мясных и молочных продуктах и фолиевую кислоту в цитрусовых и помидорах ». Между тем, « Витамин D поддерживает здоровье кожи, костей и волос. Некоторые исследования связывают дефицит витамина D с выпадением волос. Вы можете найти витамин D в жирной рыбе, печени, яичных желтках и в обогащенных продуктах, таких как молоко ».
Другими питательными веществами являются белки, железо и микроэлементы. «Если у вас мало белка, ваши волосы не будут расти, - признался доктор Варона. «Продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба и яйца, являются хорошим источником белка. Вы также можете получать белок из растений, включая бобы, чечевицу, орехи и злаки ». Что касается железа, « оно особенно распространено у женщин с тяжелыми менструальными периодами и его легко принять за женское облысение », - поделился доктор Варона. «Мясо, включая курицу, рыбу и красное мясо, является хорошим источником легко усваиваемого железа. Растительные источники железа включают бобы и чечевицу, темную зелень и картофель. Многие виды хлеба и круп также обогащены железом ». Микроэлементы, в том числе железо, хром, медь, цинк, йод, марганец и селен, также очень важны. Доктор Варона предлагает: «Ежедневные поливитамины могут быть полезны для того, чтобы вы получали те витамины и минералы, которые больше всего нужны вашему организму и волосам».
