10-минутная тренировка тела в бикини Кендалла Дженнера: как обрести форму летом

Не секрет, что у Кендалла Дженнера самое невероятное тело, и, к счастью, она поделилась своей 10-минутной тренировкой в ​​бикини, которую вы можете попробовать как раз к лету!

21- летняя Кендалл Дженнер поделилась своим секретом подготовки тела в бикини, и это потрясающе. Она поделилась своей 10-минутной тренировкой в ​​своем приложении KENDALL, и все, что для этого нужно, - это семь разных движений или один круг. Повторите каждый цикл 2-3 раза, и все готово! Кендалл не только поделилась своей точной тренировкой, она также говорила об одной вещи, которую она не может делать во время тренировки, и это не то, что вы думаете.

Единственное, что Кендалл «не может делать во время тренировки», - это наносить макияж. Она сказала: «Несмотря на то, что« спортивная косметика »сейчас вещь, она не для меня. Я определенно предпочитаю надевать свой «макияж без макияжа» после тренировки. Я держу в тренажерном зале ту же мантру, что и во время полета: минимальное лицо и сразу же моюсь. Это так важно для поддержания здоровой, чистой кожи! »Мы не могли с этим согласиться, Кендалл!

Кендалл поделился видео с тренировками, сказав: «Используйте эти семь движений, чтобы получить лучшее пляжное тело».

1. Высокая планка:

- Держи 30 секунд.

- Включите ядро, чтобы оставаться на прямой линии.

2. Подъем планки:

- 10 повторений на конечность.

- Минимизируйте раскачивание вперед и назад.

3. Планка с метчиками:

- Чередовать в течение 30 секунд.

- Чем медленнее, тем быстрее, тем проще.

4. Боковые приседания:

- 20 повторений с каждой стороны.

- Бедра должны быть параллельны полу.

5. Пожарные гидранты:

- 20 повторений на каждую ногу.

- Переключение направлений вращения между цепями.

6. Удары спиной:

- 20 повторений с каждой стороны.

- Используйте свою ягодицу, чтобы пульсировать ногу вверх.

7. Бедра

- 30 повторений

- Двигайтесь медленно и с контролем.

Что вы думаете о тренировке тела Кендалла в бикини? Ты сам попробуешь этим летом?