Строгие, тонированные руки - необходимость для многих женщин, и это не невозможно! Тонизируйте свою верхнюю часть тела этими движениями, любимыми Хлоей Кардашьян!
Khloe Kardashian - это все о том, что нужно для жизни, и в последнее время она делится своими мегакалорийными тренировками в своем приложении. Для верхней части тела она разместила видео и написала: «Я люблю эту быструю тренировку в любом месте! Все, что вам нужно, это одна или две полосы сопротивления и приятель для максимальной мотивации (хотя все 5 ходов могут быть выполнены в одиночку). Просто привяжите свою группу к чему-то крепкому и начинайте, куклы! »Вот шаги:
«Движение 1: кудри бицепса : обе ноги на полосе сопротивления, кудри бицепса с приседом. «Сожми задницу», - сказал тренер Дон-А-Матрикс. Согните колени, встаньте и свернитесь. Повторите в течение 30 секунд.
Прогрессия: поочередно пинать ноги в сторону. Затем разведите ноги в стороны, а затем вместе. Повторите в течение 30 секунд.
Ход 2: Жим от груди. Это легко сделать с партнером. Потяните и сожмите лопатки вместе. Захватите противоположные концы полос сопротивления. Сядьте на корточки и отведите назад.
Прогресс: используйте одну руку. Вращайте, потянув в течение 30 секунд.
Движение 3: отскок назад и выпрямить колени и грести. Прогресс: используйте одну руку. Держите бедра лицом вперед. Прогрессия: поворот во время прыжка - вперед-назад в течение 30 секунд.
Ход 4: Трицепс. Шагните одной ногой на полосу сопротивления. Противоположная нога выпадает немного вперед. Согните и выпрямите колени. Потяните ленту за спину на 30 секунд.
Ход 5: Жим от груди. Лицо от партнера в выпад. Вытяните полосы сопротивления спереди, от груди на 30 секунд »., Вы попробуете тренировку руки Хлои Кардашьян и рутину верхней части тела?
