Хлоя Кардашян дает нам еще один взгляд на ее тренировки! Звезда «В ногу с кардашцами» за последний год полностью трансформировалась, благодаря лучшей диете и приверженности к тренировкам. Впереди, изучите точную тренировку руки Хлои за ее подтянутым трицепсом.
Нам нравится, когда 32- летняя Хлоя Кардашьян делится советами по упражнениям и диете, которые она использует, чтобы оставаться в форме. Часто делящиеся 10-секундными клипами на ее Snapchat и Instagram, тренировки Хлои заставляют нас уставать от простого просмотра - но отчасти из-за этого мы немного ревниво, что не можем попасть на сеансы, большая сестра, Кортни Кардашьян часто присоединяется к ней.
В своем последнем сообщении о приложениях Хлоя показывает нам, как выполнять упражнения для четырех рук, которые ее тренер Дон-а-Матрикс разработал, чтобы тонизировать и укрепить ее верхнюю часть тела. Приводя Корта на тренировку, вы можете посмотреть краткий видеоролик об их тренировке ниже и прочитать полный перечень всех упражнений.
PICS - нажмите для более лучших моментов Хлоя Кардашьян!
Используя полосы сопротивления, чтобы усилить и тонизировать быстрее, Дон рекомендует использовать от 15 до 30 фунтов полос сопротивления и выполнять три подхода по 20 повторений каждого упражнения, чтобы сжечь до 250 калорий. Кроме того, вы можете выполнять упражнения самостоятельно или следовать указаниям Хлои и объединиться с другом.
1) Начиная с обратных выпадов, Хлоя и Корт чередуются, делая свои ноги обратно в выпад, когда они сжимают свои локти и прижимают руки назад каждый раз, когда они ступают назад в выпад.
2) Затем Хлоя добавляет колено к своему выпаду, используя полосу сопротивления самостоятельно и отжимая руки назад, когда она поднимает колено к груди.
3) В третьем упражнении Хлоя делает прыжки с помощью ножниц, которые требуют от вас прыжка в воздух и приземления в положении выпада, когда вы отжимаете руки назад (чередуя ноги).
4) Для финальной тренировки у Донки есть Хлоя и Кортни, делающие наколенники с трицепсом. Самое сложное из всех упражнений для рук Хлои, этот набор требует, чтобы вы удерживали полосу сопротивления над головой и вытягивали руки вперед, когда вы прыгали и подносили колено к груди (снова чередуя ноги).
Будете ли вы копировать тренировку руки Хлои?
