Выход в отпуск не должен нарушать ваши цели в фитнесе, а тренировки заставят вас чувствовать себя намного увереннее в этом бикини. Читайте советы Кортни по сжиганию калорий в любом месте без оборудования прямо здесь!
Кортни Кардашьян выглядит УДИВИТЕЛЬНО, потому что она действительно расставляет приоритеты в своем здоровье и физической форме. «Гимнастика является частью моей повседневной жизни», - написала она в своем приложении. «Так что, хотя я люблю отдыхать в отпуске, мне все равно важно тренироваться. Кроме того, тренировка во время путешествий действительно помогает мне справляться со сменой часовых поясов и заставляет снова начать тренироваться, когда я вернулся домой, не так сложно. Прокрутите вниз, чтобы увидеть движения, которые я использую, когда нахожусь вне дома ». Вот четыре из ее главных движений, которые вы можете легко сделать в поездке без какого-либо спортивного оборудования!
«Приседания: находясь в Египте, я сделал 200 приседаний на стульях, чтобы поддерживать тонкость подколенных сухожилий, ягодиц и четвероногих. Просто представьте, что вы собираетесь сесть на стул и встать в положение стоя, одновременно задействуя свое ядро. Будьте уверены, что ваши колени не пересекают пальцы, когда вы наклоняетесь.
ВЫДЕЛЕНИЯ: Powerwalk на пляже всегда отличная тренировка, так как песок заставляет ваши мышцы ног работать больше. Чтобы поднять это на ступеньку выше, смешайте несколько выпадов в начале и в конце прогулки. Поскольку ходьба - или выпад - на песке создает нестабильность, вы будете работать намного усерднее, чтобы сохранить равновесие »
«ПОГРУЖЕНИЯ: найдите фиксированный (и сильный!) Выступ - как высокая ванна или ступеньки - и опустите свое тело вверх и вниз, вытянув ноги прямо. Держите движение медленным и контролируемым.
PUSH-UPS: Классические отжимания старой школы могут быть наименее забавным упражнением, но они настолько эффективны при тонизировании верхней части тела и добавлении четкости вашим рукам. Если отжимания поначалу слишком сильные, измените движение и закрепите их коленями, а не пальцами ног ».
Собираетесь ли вы попробовать тренировки Кортни Кардашьян в отпуске?
