Эшли Паркер Энджел в отличной форме, (привет, пресс!), И у него есть несколько ЭКСКЛЮЗИВНЫХ советов и фотографий, которые помогут вам вернуться на путь к 2018 году!
Эшли Паркер Ангел, 36 лет, посвятил свою жизнь здоровью и хорошему самочувствию (и поделился своими достижениями в фитнесе и горячим телом в Instagram), поэтому даже если вы сошли с рельсов в этот праздничный сезон, он предлагает несколько советов о том, как получить обратно на ходу!
«1. Магазин хорошо. После праздников, как никогда важно, дать себе здоровый выбор. Сладости и лакомства все еще могут быть частью вашей жизни, но не забывайте также запасаться питательными продуктами и держать их под рукой. Вы не должны избегать читерских приемов пищи, но здоровые альтернативы являются ключом к тому, чтобы не переусердствовать!
2. План впереди. Запланируйте фитнес в вашем списке дел, и это произойдет гораздо чаще. Даже 20 минут упражнений с весом тела, таких как отжимания, отрыжки, выпады и доски, достаточно, чтобы сжигать калории и поддерживать режим сжигания жира. Если вы путешествуете, возьмите с собой рюкзак с фруктами, орехами и овощами. Более частое употребление полезных закусок не позволит вам перейти в режим голодания и поможет вам отказаться от быстрого питания. Закуски, такие как йогурт, протеиновые батончики и вяленое мясо - хорошие варианты, когда вы в бегах.
3. Делайте упражнения рано и не обманывайте сон. Выполняйте тренировки по утрам, чтобы у вас была остальная часть дня для работы и встречи с друзьями и семьей. Занятия спортом на ранних стадиях означают, что вам больше не нужно беспокоиться о том, чтобы в 2018 году втиснуть фитнес-сессию в уже забитый пакет. Вы будете очень заняты, поэтому сон хорошей ночи очень важен. Я рекомендую принимать полностью натуральные средства для сна, такие как Hibernate (LiveHighLevel.com), чтобы убедиться, что вы спите лучше всего ночью. (Используйте код «HollywoodLife» для 50% скидки!)
4. Оставайтесь гидратированными. Большинство людей уже не пьют достаточно воды. Хороший, старомодный H20 поддерживает ваш метаболизм и помогает выводить токсины. Это также самый быстрый способ не раздуться от жирной пищи или алкоголя.
5. Будьте креативны. Посмотрим правде в глаза - праздники - это время года, которое вы должны отпустить и повеселиться. Но вы можете быстро вернуться на путь. Найти творческие способы оставаться активными в течение зимы. Возьмите с собой семейное катание на коньках, прогуляйтесь по окрестностям, чтобы увидеть остатки декораций, или проведите танцевальную вечеринку iPod в своей гостиной. Возможно, вам не удастся получить полноценную тренировку, когда вы вернетесь на работу и в свою настоящую жизнь, но даже 15 минут активности могут иметь большое значение для поддержания вас в форме и здоровье ».
Смотрите эксклюзивные фотографии Эшли в галерее выше!
Вы пытаетесь потерять вес в отпуске?
