Тренировка верхней части бедер и ягодиц даст вам серьёзное сексуальное тело в бикини. Получите эти советы от знаменитого тренера Гуннара Петерсона - вы можете делать их где угодно!
Тренировки для ягодиц сейчас очень популярны, так как сейчас лето, и тонны знаменитостей хвастаются своими задницами в бикини. Чтобы тренировать свою задницу, знаменитый тренер Гуннар Петерсон, который работает с кучей звезд, таких как Хлоя Кардашьян, Дженнифер Лопес, Рок и Кейт Бекинсейл, проливает свои любимые тренировки на тонированное дерриер. Он сказал читателям HollywoodLife.com, что делать:
1. Широкие приседы. Делайте 10 повторений Следуйте сразу, прыгнув на место 8 раз. (Сделайте прыжки взрывными!)
2. Боковые выпады при удерживании веса 10 фунтов. Делайте 8 повторений на ногу. Следуйте сразу с хоп-скейтером - 8 на ногу. Прикрепите посадку к прыжкам, чтобы каждый прыжок начинался с тупика.
Все, что вам нужно, это набор гантелей для выполнения этой тренировки - вы можете даже сделать это без веса для менее сложной трассы. Что-то лучше, чем ничего! Не позволяйте оборудованию мешать вам! Хло также написала на своем сайте, что ей нравится фитнес-приложение Daily Butt Workout. Хлоя писал: «Это не было бы облавой Хло-Фита без небольшой оценки добычи! Это приложение ориентировано исключительно на - как вы уже догадались - ягодицы и ноги! Виртуальный тренер проведет вас через целевые упражнения, чтобы убедиться, что ваша форма находится в нужном месте, и что вы выжимаете все, что можете, из короткой 5-10-минутной рутины. Возьми эту чертову задницу, девочка!
Делайте разминку три или четыре раза в неделю, и вы получите сексуальную добычу в кратчайшие сроки!
Вы пытаетесь тренировать задницу этим летом?
